¿Cómo ayuda el zinc al sistema inmunológico?
Sabes que el black elderberry y la vitamina C pueden ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico.* Pero, ¿sabías que el zinc también es importante para mantener un sistema inmunológico saludable? Te explicamos como el zinc puede ayudar a que el sistema inmunológico se mantenga fuerte.
¿Qué es el zinc?
El zinc es un mineral que se encuentra en todo el cuerpo. Desempeña un papel clave en muchas funciones diferentes. El zinc ayuda al cuerpo a sanar las heridas, ayuda al crecimiento celular y a la reparación del ADN.
También es una parte importante de la función del sistema inmunológico.
El zinc y el sistema inmunológico
El zinc ayuda a mantener fuerte el sistema inmunológico. Lo hace ayudando a combatir bacterias y virus invasores. También es importante para el crecimiento de las células inmunes.
Se cree que el zinc actúa como un antioxidante, ayudando a combatir los radicales libres y reducir la inflamación. Se cree que la inflamación fuera de control es la causa de muchas enfermedades diferentes, incluidas las enfermedades cardíacas.
¿Cómo se obtiene suficiente zinc?
El cuerpo no produce zinc por sí solo. Para asegurarse de obtener suficiente zinc, es necesario llevar una dieta rica en alimentos que contengan este mineral esencial.
Los alimentos que son buenas fuentes de zinc incluyen:
- cereales integrales
- frijoles y nueces
- carne roja
- aves de corral
- ostras
- cereales fortificados
Suplementos de zinc para el sistema inmunológico
También puedes asegurarte de obtener suficiente zinc tomando suplementos que lo contengan.
Sambucol ofrece muchos productos diferentes que incluyen zinc y vitamina C añadidos. Junto con el poder del black elderberry de Sambucol de primera calidad, estos productos son el trío energético de apoyo inmunológico que estás buscando para mantener tu sistema inmunológico en funcionamiento.*
Nuestros Sambucol Gummies contienen zinc y vitamina C. Las Lozenges para la garganta, las cápsulas y el Advanced Immune Support contienen zinc y vitamina C añadido. Así sabrás que estás recibiendo el poder del apoyo inmunológico avanzado.*
¿Cuánto zinc es demasiado zinc?
La cantidad diaria recomendada, o RDA, de zinc depende de la edad y el sexo. Incluye el zinc que se obtiene de los alimentos y de cualquier suplemento que tome.
Para los niños, la dosis diaria recomendada es de entre 3 mg y 8 mg por día. Para mujeres de 14 años en adelante, la dosis diaria recomendada es de entre 9 mg y 12 mg al día. Para los hombres de 14 años en adelante, la dosis diaria recomendada es de 11 mg al día.
Los productos de Sambucol contienen entre el 20% y el 50% de la dosis diaria recomendada para adultos.
Existen riesgos y efectos secundarios al tomar zinc. Consumir demasiado zinc puede causar fiebre, náuseas, tos, desequilibrios minerales, cambios en el colesterol e incluso una función inmune reducida.
El zinc también puede interactuar con otros medicamentos como los anticonceptivos y algunos antibióticos. También puede interactuar con suplementos como calcio, magnesio, cobre y hierro. Si se toman a largo plazo, las pastillas de zinc pueden reducir los niveles de cobre en el cuerpo.
Es importante hablar con tu médico antes de comenzar con cualquier suplemento nuevo.
Fuentes:
Mayo Clinic article written by Mayo Clinic Staff on Nov. 17, 2020 - “Zinc”
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-zinc/art-20366112
Healthline article written by Jillian Kubala, MS, RD on November 14, 2018 – “Zinc: Everything You Need to Know”
https://www.healthline.com/nutrition/zinc
WebMD article written by R. Morgan Griffin and medically reviewed by Melinda Ratini, DO, MS on March 25, 2020 – “Zinc”
https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/supplement-guide-zinc
National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, updated on December 8, 2021 – “Zinc Fact Sheet for Consumers”